ORANGTUA mana sih yang enggak ingin anaknya tumbuh sehat dengan berat badan dan tinggi yang ideal? Oleh sebab itu, orangtua sudah semestinya memantau tahapan pertumbuhan anak. Nah, pertumbuhan anak ini merupakan proses bertambahnya ukuran fisik dan bentuk tubuh. Pertumbuhan anak ini dinilai melalui pengukuran tinggi dan berat badan serta lingkar kepala.
Lalu, bagaimana sih cara agar pertumbuhan anak berjalan dengan optimal? Caranya beragam, salah satunya dengan memberikan asupan gizi yang tepat. Lantas, apa saja nutrisi yang perlu diberikan pada anak selama dirinya berada di dalam masa pertumbuhan?
Harus Bergizi Seimbang
Baik anak-anak, orang dewasa, maupun lansia sudah seharusnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Pernah mendengar istilah dari Barat, “You Are What You Eat”? Boleh percaya atau tidak, kalimat itu sesungguhnya bukan sekadar istilah belaka. Sebab apa yang kita makan akan mewakili diri kita sebenarnya.
Nah, sudah tahu maksud bergizi seimbang? Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Caranya dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur, dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Nah, untuk memperoleh gizi seimbang ini, Si Kecil perlu mengasup berbagai kelompok makanan yang berbeda. Apa saja? Idealnya makanan harus terdiri dari beragam jenis nutrisi, termasuk protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin, dan berbagai mineral penting.
Berikut beberapa manfaat nutrisi tersebut bagi pertumbuhan anak.
1. Keistimewaan Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi untuk pertumbuhan anak yang tak boleh dilupakan. Agar dirinya tubuh tinggi, ibu harus memberikan asupan kalsium yang cukup. Peran kalsium amat vital bagi pertumbuhan tulang dan gigi serta memperkuat otot dan tulangnya.
2. Berbagai Macam Vitamin
Vitamin-vitamin tak kalah pentingnya dengan kalsium. Vitamin A, B, C, D, dan E amat dibutuhkan selama proses tumbuh kembang anak. Bila ibu menginginkan Si Kecil tumbuh tinggi, pastikan kebutuhan vitamin D-nya tercukupi. Pasalnya, vitamin D ini bisa membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
Nah, vitamin D ini banyak terkandung dalam susu dan produk olahannya ikan, bayam, kacang kedelai, hingga telur.
3. Zat Besi
Zat besi bukan cuma menyoal anemia saja. Zat besi juga masuk ke dalam nutrisi untuk pertumbuhan anak yang tak boleh ketinggalan. Nutrisi yang satu ini penting untuk menunjang tumbuh kembang anak. Zat besi dibutuhkan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh anak, termasuk otaknya.
4. Manfaat Protein
Protein juga memiliki berbagai manfaat bagi pertumbuhan anak. Nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk sel dan jaringan tubuhnya, serta menghasilkan hormon. Tak cuma itu saja, protein juga bisa memperkuat tulang dan otot, dan membantu memecah makanan menjadi energi.
Lalu, makanan apa yang banyak mengandung protein dan baik bagi anak? Banyak kok, mulai dari telur, daging sapi, ikan, berbagai makanan laut, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
5. Sempurnakan dengan Susu
Selain makanan bergizi seimbang, tak ada salahnya untuk menyempurnakan nutrisi harian anak dengan susu. Faktanya, susu memang bisa membantu meninggikan badan anak. Sebab susu mengandung berbagai nutrisi penting bagi pertumbuhan anak. Mulai dari protein, magnesium, zinc, lemak, dan berbagai mineral penting lainnya. (halodoc)
