Balanganews.com – Kamu tidak akan kesulitan untuk menemukan selada. Biasanya, sayuran ini banyak ditemukan pada makanan, seperti sandwich, burger, asinan, hingga dikonsumsi langsung sebagai lalapan.
Bukan hanya sekedar pelengkap sajian, selada memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan dan kecantikan. Yuk, simak ulasan mengenai manfaat selada untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan berikut ini!
Inilah Manfaat Selada bagi Kesehatan
Ada berbagai jenis selada yang bisa dikonsumsi, mulai dari selada daun, selada lettuce, selada romaine, selada butterhead, hingga selada merah. Sayuran ini mudah untuk ditemui dan dikonsumsi. Biasanya, kamu hanya perlu mencuci selada hingga bersih dengan air yang mengalir, maka selada siap untuk dikonsumsi.
Sayangnya, meskipun banyak orang yang gemar mengonsumsi selada, masyarakat jarang mengetahui bahwa selada memiliki banyak manfaat. Padahal, kandungan air dan berbagai vitamin dalam selada mampu membantu kamu menjaga kesehatan serta kecantikan kulit.
Ada berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam selada, seperti:
Kalori.
Karbohidrat.
Serat.
Vitamin A, C, dan K.
Zat Besi.
Kalsium.
Potasium.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi selada yang sudah dicuci bersih karena ada banyak manfaat selada yang bisa kamu rasakan, seperti:
1. Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
Selada memiliki kandungan air sebanyak 95 persen. Hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik. Meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap hari agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.
2. Memperkuat Tulang
Selain mengandung vitamin K, selada juga mengandung kalsium yang bisa membantu untuk memperkuat tulang. Penuhi kebutuhan vitamin K dan kalsium agar kamu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada tulang.
3. Meningkatkan Kualitas Penglihatan
Serupa dengan wortel, selada juga memiliki kandungan vitamin A. Vitamin ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata. Dengan terpenuhinya vitamin A dalam tubuh, ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan kualitas penglihatan. Bahkan, kamu bisa terhindar dari penyakit katarak hingga degenerasi makula.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Mengonsumsi selada bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol yang terkontrol dengan baik membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit yang memengaruhi kondisi jantung. Dengan begitu, kamu juga bisa mencegah munculnya penyakit gangguan pada jantung.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika kamu sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba masukkan selada ke dalam menu diet kamu. Selada mengandung serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk membantu menurunkan serta mengontrol berat badan.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium pada selada dapat membantu kamu dalam menjaga kesehatan jantung. Ini membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada jantung.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Selain menjaga kesehatan jantung, kandungan potasium juga sangat baik bagi pengidap tekanan darah tinggi. Pasalnya potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengurangi efek natrium dan melebarkan pembuluh darah.
Itulah beberapa manfaat selada yang bisa kamu rasakan bagi kesehatan maupun kecantikan. Selain mengonsumsi selada, jangan lupa untuk melakukan pola makan tepat agar kesehatan dalam kondisi optimal. (halodoc)
