Sabtu, 28 Januari 2023
Balanganews.com
  • Beranda
  • Daerah
    • Kalteng
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Pemerintahan
    • DPRD Kalteng
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Palangka Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • Pemprov Kalteng
    • Pemko Palangka Raya
    • Pemkab Murung Raya
    • Pemkab Barito Selatan
    • Pemkab Gunung Mas
    • Pemkab Pulang Pisau
    • Pemkab Seruyan
  • Nasional
    • Politik
    • Pemerintahan
    • Nusantara
    • Ekonomi
  • Internasional
  • Peristiwa
  • Sport
    • Sport Lokal
    • Sport Nasional
    • Sport Internasional
  • Show Biz
    • Entertainment
    • Kesehatan
    • Life Style
    • Tekno
  • Sastra
    • Cerita
    • Puisi
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Daerah
    • Kalteng
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Pemerintahan
    • DPRD Kalteng
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Palangka Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • Pemprov Kalteng
    • Pemko Palangka Raya
    • Pemkab Murung Raya
    • Pemkab Barito Selatan
    • Pemkab Gunung Mas
    • Pemkab Pulang Pisau
    • Pemkab Seruyan
  • Nasional
    • Politik
    • Pemerintahan
    • Nusantara
    • Ekonomi
  • Internasional
  • Peristiwa
  • Sport
    • Sport Lokal
    • Sport Nasional
    • Sport Internasional
  • Show Biz
    • Entertainment
    • Kesehatan
    • Life Style
    • Tekno
  • Sastra
    • Cerita
    • Puisi
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
Balanganews.com

Beranda » Kesehatan » Penuhi Nutrisi saat Sahur dengan 5 Makanan Ini

Penuhi Nutrisi saat Sahur dengan 5 Makanan Ini

9 Mei 2021 - 08:30 WIB
0
8
DIBAGIKAN
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on Telegram
Dibaca 267

Selama menjalankan ibadah puasa, kamu jangan sampai melewatkan waktu sahur. Waktu sahur penting untuk memenuhi kebutuhan energi kamu selama menjalankan ibadah puasa. Sahur sama pentingnya dengan waktu sarapan. Waktu sahur merupakan waktu makan pertama sebelum kamu memulai aktivitas dalam waktu yang panjang selama puasa.

Menu sahur penting untuk membantu kelancaran ibadah puasa kamu selama satu hari penuh. Tidak hanya jumlah porsi makan kamu ketika sahur, makanan yang kamu konsumsi selama sahur juga memengaruhi kesehatan kamu selama menjalankan ibadah puasa.

Berita Terkait

Manfaat Kluwek bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Bolehkah Junk Food Jadi Makanan Penambah Berat Badan Anak?

Manfaat Acai Berry untuk Kesehatan Tubuh

Teknik Menumis Sayur Biar Awet Dikonsumsi

Sebaiknya, perhatikan menu sahur agar kebutuhan vitamin dan nutrisi kamu selama menjalankan puasa tetap terpenuhi. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik mencegah kamu berbuka dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Tidak hanya itu, nutrisi yang terpenuhi ketika sahur menghindarkan kamu dari berbagai gangguan pencernaan ketika kamu menjalani puasa.

Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh selama berpuasa. Berikut adalah makanan yang bisa kamu konsumsi ketika waktu sahur:

1. Oatmeal

Oatmeal termasuk dalam gandum utuh yang memiliki banyak manfaat. Selain mudah, konsumsi oatmeal ketika sahur membantu kamu merasakan kenyang lebih lama dibanding mengonsumsi makanan yang lain. Hal ini disebabkan karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dalam tubuh sehingga membuat oatmeal akan bertahan lebih lama dalam perut. Oatmeal juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Telur

Tidak hanya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, makanan yang mengandung protein tinggi membantu untuk merasa kenyang lebih lama. Salah satu makanan yang menjadi sumber protein terbaik adalah telur.

Menurut Biomedical Research Center di Los Angeles, Amerika Serikat, sarapan dengan telur membuat seseorang memiliki hormon nafsu makan yang cukup rendah dan hormon yang membuat kenyang lebih tinggi.

3. Sup Ayam

Mengonsumsi makanan yang berkuah bisa menjadi pilihan menu sahur yang berkualitas untuk menjalani ibadah puasa. Sup ayam yang hangat bisa menekan nafsu makan. Selain itu, sup ayam juga mengandung kuah yang dapat digunakan untuk menambahkan kebutuhan cairan tubuh kamu selama puasa. Di dalam satu mangkuk sup terdapat gizi yang sangat lengkap mulai dari karbohidrat, vitamin, dan serat. Konsumsi sup ayam selagi hangat agar perut kamu merasa nyaman.

4. Sayur dan Buah

Jangan lewatkan untuk menyiapkan sayuran dan buah ketika waktu sahur. Sayur dan buah baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Banyak buah yang bisa menjadi pilihan untuk menu sahur kamu seperti pisang, papaya, kurma, apel atau alpukat. Selain itu, tidak ada salahnya untuk perbanyak konsumsi sayuran hijau ketika sahur. Sayuran hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan baik untuk kesehatan.

5. Kedelai

Mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai atau berbahan dasar kacang kedelai nyatanya sangat baik untuk kesehatan. Kedelai bisa membantu kamu untuk merasakan kenyang lebih lama karena mengandung protein dan serat yang cukup tinggi.

Selain itu, kacang kedelai memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah. Tahu dan tempe bisa kamu jadikan menu sahur yang berbahan dasar kacang kedelai. (halodoc)

Berita Terkait

  • Jenis Karbohidrat Terbaik untuk Sahur dan Buka Puasa
  • Ini Aturan Menghangatkan Makanan untuk Sahur
  • Tips Aman Berpuasa untuk Pengidap Gangguan Lambung
  • Tidur setelah Sahur Bikin Badan Gemuk, Benarkah?
Tags: Makanan SehatPuasa
Bagi3Tweet2KirimBagi
Berita Sebelumnya

Puisi: Menyambut Hari Kemenangan

Berita Berikutnya

Varian Baru Covid-19 Ditemukan di Kalteng

Berita Berikutnya
Suyuti Syamsul

Varian Baru Covid-19 Ditemukan di Kalteng

BERITA TERPOPULER

    BALANGANEWS.com

    Adalah website berita yang didirikan di Provinsi Kalimantan Tengah dibawah PT Balanga Sejahtera Abadi. Balanganews.com juga telah dinyatakan sebagai media terverifikasi administrasi dan faktual di Dewan Pers Selengkapnya...

    Redaksi
    Pedoman Media Siber
    Kode Etik Jurnalistik
    Pemberitaan Ramah Anak
    Disclaimer
    Privacy Policy

    logo amsi putih
    LOGO VERIFIKASI

    Jalan Marina Permai IV No.15  Kota Palangka Raya
    +62 812-5156-827
    redaksibalanganews@gmail.com

    © 2019-2022 Balanganews.com | Allright Reserved

    Tidak ada hasil
    Lihat semua hasil
    • Beranda
    • Daerah
      • Kalteng
      • Palangka Raya
      • Barito Selatan
      • Barito Timur
      • Barito Utara
      • Gunung Mas
      • Kapuas
      • Katingan
      • Kotawaringin Barat
      • Kotawaringin Timur
      • Lamandau
      • Murung Raya
      • Pulang Pisau
      • Seruyan
      • Sukamara
    • Pemerintahan
      • DPRD Kalteng
      • DPRD Kapuas
      • DPRD Murung Raya
      • DPRD Palangka Raya
      • DPRD Pulang Pisau
      • Pemprov Kalteng
      • Pemko Palangka Raya
      • Pemkab Murung Raya
      • Pemkab Barito Selatan
      • Pemkab Gunung Mas
      • Pemkab Pulang Pisau
      • Pemkab Seruyan
    • Nasional
      • Politik
      • Pemerintahan
      • Nusantara
      • Ekonomi
    • Internasional
    • Peristiwa
    • Sport
      • Sport Lokal
      • Sport Nasional
      • Sport Internasional
    • Show Biz
      • Entertainment
      • Kesehatan
      • Life Style
      • Tekno
    • Sastra
      • Cerita
      • Puisi

    © 2021 Balanganews.com.

    Beritahu Saya Setiap Ada Berita Terbaru OK No thanks