Jumat, 27 Januari 2023
Balanganews.com
  • Beranda
  • Daerah
    • Kalteng
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Pemerintahan
    • DPRD Kalteng
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Palangka Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • Pemprov Kalteng
    • Pemko Palangka Raya
    • Pemkab Murung Raya
    • Pemkab Barito Selatan
    • Pemkab Gunung Mas
    • Pemkab Pulang Pisau
    • Pemkab Seruyan
  • Nasional
    • Politik
    • Pemerintahan
    • Nusantara
    • Ekonomi
  • Internasional
  • Peristiwa
  • Sport
    • Sport Lokal
    • Sport Nasional
    • Sport Internasional
  • Show Biz
    • Entertainment
    • Kesehatan
    • Life Style
    • Tekno
  • Sastra
    • Cerita
    • Puisi
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Daerah
    • Kalteng
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Pemerintahan
    • DPRD Kalteng
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Palangka Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • Pemprov Kalteng
    • Pemko Palangka Raya
    • Pemkab Murung Raya
    • Pemkab Barito Selatan
    • Pemkab Gunung Mas
    • Pemkab Pulang Pisau
    • Pemkab Seruyan
  • Nasional
    • Politik
    • Pemerintahan
    • Nusantara
    • Ekonomi
  • Internasional
  • Peristiwa
  • Sport
    • Sport Lokal
    • Sport Nasional
    • Sport Internasional
  • Show Biz
    • Entertainment
    • Kesehatan
    • Life Style
    • Tekno
  • Sastra
    • Cerita
    • Puisi
Tidak ada hasil
Lihat semua hasil
Balanganews.com

Beranda » Kesehatan » 4 Tips Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit

4 Tips Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit

29 Agustus 2020 - 08:30 WIB
0
8
DIBAGIKAN
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on Telegram
Dibaca 504

Sebenarnya, bagaimana cara untuk menjaga agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit? Demi mencapai kesehatan yang paripurna, setidaknya ada tiga faktor yang perlu diperhatikan. Ketiganya bisa diibaratkan sebagai segitiga sama sisi.

Kedua sisi miringnya adalah asupan nutrisi bergizi seimbang dan olahraga. Sedangkan sisi dasarnya adalah istirahat atau tidur yang cukup. Cukup simpel, bukan? Rumusnya sederhana, tapi membutuhkan niat kuat dan kedisiplinan untuk menerapkannya, setiap hari, dan sepanjang hidup.

Berita Terkait

Mengenal Manfaat Urban Farming bagi Kesehatan

Ini 3 Cara Membasmi Telur Kecoa di Rumah

Cara Basmi Nyamuk secara Alami di Rumah

Suka Ati Ampela, Sehat atau Harus Dihindari?

Berikut ini pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit yang bisa dicoba, yaitu:

1.Berawal dari Piring Makan

Pernah mendengar istilah dari Barat, “You Are What You Eat”? Kalimat tersebut bukan sekadar istilah belaka. Apa yang kita makan akan mewakili diri kita sebenarnya. Singkat kata, makanan yang dimakan menentukan sehat atau tidaknya di masa yang akan mendatang.

Ada aturan yang tak bisa ditawar menyoal makanan ini, yaitu harus bergizi seimbang. Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi, dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Oleh sebab itu, piring makan sudah semestinya diisi dengan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral seimbang. Ingat, tak ada satupun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Untuk itu, konsumsilah pangan yang beragam mulai dari lauk-pauk, sayur-sayuran, hingga buah-buahan.

Nah, berikut sepuluh pedoman gizi seimbang menurut Kementerian Kesehatan – Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, yaitu:

  • Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
  • Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
  • Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
  • Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
  • Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
  • Biasakan sarapan pagi.
  • Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
  • Banyak makan buah dan sayur.
  • Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
  • Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.

2.Rutin Berolahraga

Makanan bergizi seimbang saja tak cukup dijadikan cara untuk terhindar dari penyakit. Tanpa aktivitas fisik yang rutin, impian mendapatkan tubuh yang sehat hanya harapan palsu. Pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit ini harus melibatkan olahraga atau aktivitas fisik.

Olahraga ini menyimpan berbagai keistimewaan bagi tubuh, lho. Enggak percaya? Menurut ahli di National Health Service – UK, olahraga mampu mencegah berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, risiko kanker usus besar, osteoartritis, kanker payudara, demensia, hingga depresi.

Lalu, seberapa sering perlu berolahraga? Menurut anjuran dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa berusia 18-64 tahun setidaknya perlu melakukan aktivitas fisik (aerobik intensitas sedang) selama 150 menit dalam satu minggu.

Idealnya, 150 menit ini dibagi menjadi lima kali dalam satu minggu, atau 30 menit tiap kali berolahraga. Singkat kata, rutin berolahraga amat bermanfaat untuk kesehatan fisik, psikis, sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

3.Istirahat yang Cukup

Bagi kamu yang sudah mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga, tapi masih begadang atau kekurangan tidur, jangan harap badan bisa tetap sehat. Ingat, tubuh membutuhkan waktu untuk ‘memulihkan diri’-nya. Caranya dengan beristirahat atau tidur yang berkualitas.

Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur berkualitas. Misalnya, sistem imun makin prima, tubuh menjadi lebih sehat, risiko stres atau depresi berkurang, mempertajam ingatan, meningkatkan suasana hati, hingga mencegah berbagai penyakit seperti stroke, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Tuh, tidak main-main bukan manfaat tidur bagi tubuh? Yakin masih mau begadang tiap malam?

Selanjutnya, bagaimana dengan durasinya? Menurut ahli di National Sleep Foundation orang dewasa muda (18-25 tahun) dewasa (26-64 tahun) perlu beristirahat selama 7-9 jam tiap malamnya.

4.Hindari Faktor Risikonya

Selain tiga hal diatas, cara agar terhindari dari berbagai penyakit perlu dikombinasikan dengan menghindari beragam faktor yang memicu masalah kesehatan. Contohnya:

  • Tidak merokok.
  • Batasi konsumsi alkohol.
  • Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, asin, atau manis.
  • Batasi minuman berkafein seperti soda atau kopi.
  • Tidak menggunakan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat-zat Adiktif).
  • Mengenakan alat pelindung diri saat berolahraga atau berkendara.
  • Hindari hal yang memicu stres atau depresi (kelola stres dengan baik). (halodoc)

Berita Terkait

  • Trik Cegah Corona saat Bersepeda
  • Suka Makanan Asin, Ini Tanda Tubuh Kelebihan Garam
  • Suka Ati Ampela, Sehat atau Harus Dihindari?
  • Rutin Minum Rebusan Kunyit, Apa Manfaatnya?
Tags: Hidup Sehat
Bagi3Tweet2KirimBagi
Berita Sebelumnya

Puisi: Kosong

Berita Berikutnya

Tusuk Tetangga dan Lari ke Hutan, Warga Kahayan Kuala Diamankan Polisi

Berita Berikutnya
Tusuk Tetangga dan Lari ke Hutan, Warga Kahayan Kuala Diamankan Polisi

Tusuk Tetangga dan Lari ke Hutan, Warga Kahayan Kuala Diamankan Polisi

BERITA TERPOPULER

    BALANGANEWS.com

    Adalah website berita yang didirikan di Provinsi Kalimantan Tengah dibawah PT Balanga Sejahtera Abadi. Balanganews.com juga telah dinyatakan sebagai media terverifikasi administrasi dan faktual di Dewan Pers Selengkapnya...

    Redaksi
    Pedoman Media Siber
    Kode Etik Jurnalistik
    Pemberitaan Ramah Anak
    Disclaimer
    Privacy Policy

    logo amsi putih
    LOGO VERIFIKASI

    Jalan Marina Permai IV No.15  Kota Palangka Raya
    +62 812-5156-827
    redaksibalanganews@gmail.com

    © 2019-2022 Balanganews.com | Allright Reserved

    Tidak ada hasil
    Lihat semua hasil
    • Beranda
    • Daerah
      • Kalteng
      • Palangka Raya
      • Barito Selatan
      • Barito Timur
      • Barito Utara
      • Gunung Mas
      • Kapuas
      • Katingan
      • Kotawaringin Barat
      • Kotawaringin Timur
      • Lamandau
      • Murung Raya
      • Pulang Pisau
      • Seruyan
      • Sukamara
    • Pemerintahan
      • DPRD Kalteng
      • DPRD Kapuas
      • DPRD Murung Raya
      • DPRD Palangka Raya
      • DPRD Pulang Pisau
      • Pemprov Kalteng
      • Pemko Palangka Raya
      • Pemkab Murung Raya
      • Pemkab Barito Selatan
      • Pemkab Gunung Mas
      • Pemkab Pulang Pisau
      • Pemkab Seruyan
    • Nasional
      • Politik
      • Pemerintahan
      • Nusantara
      • Ekonomi
    • Internasional
    • Peristiwa
    • Sport
      • Sport Lokal
      • Sport Nasional
      • Sport Internasional
    • Show Biz
      • Entertainment
      • Kesehatan
      • Life Style
      • Tekno
    • Sastra
      • Cerita
      • Puisi

    © 2021 Balanganews.com.

    Beritahu Saya Setiap Ada Berita Terbaru OK No thanks