APAKAH pernah mendengar tentang diet menyesuaikan golongan darah? Konsep diet ini dicetuskan oleh dr Peter J. D’adamo dari Amerika Serikat.
Menurutnya, golongan darah memengaruhi sistem pencernaan. Sehingga jika jenis makanan yang dikonsumsi tidak sesuai dengan karakteristik darah, maka akan menimbulkan berbagai masalah metabolisme.
Ini bisa terjadi karena setiap golongan darah mencerna kandungan lektin atau sejenis protein pada makanan secara berbeda. Bila kandungan lektin dari makanan yang dikonsumsi tidak sesuai dengan golongan darah, maka hal ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, metabolisme melambat, dan penyakit lainnya.
Diet golongan darah merupakan pengaturan pola makan sehari-hari berdasarkan golongan darah yang dimiliki seseorang. Diet ini diklasifikasikan berdasarkan golongan darah A, B, O, dan AB. Kali ini, saya akan bahas diet golongan darah O.
Karakteristik orang bergolongan darah O adalah memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik, serta memiliki daya tahan tubuh alami yang kuat terhadap infeksi. Namun, diet yang direkomendasi bagi pemilik golongan darah O adalah diet protein tinggi seperti daging unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt. Dikutip dari laman womantalk.com, berikut cara diet golongan darah O:
Makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari
Pemilik golongan darah O wajib tahu makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari.
- Sumber protein yang baik dikonsumsi: daging sapi, domba, ikan kod, ikan haring, makerel. Protein yang dihindari: daging babi asap (bacon), ham, daging babi, ikan lele, salmon asap, kaviar, gurita.
- Biji-bijian dan kacang-kacangan yang baik dikonsumsi tapi perlu dibatasi adalah jenis padi-padian dan kacang-kacangan seperti kacang polong. Sedangkan yang harus dihindari adalah gandum, jagung, kacang merah karena bisa memicu alergi.
- Buah yang baik dikonsumsi adalah pisang dan mangga. Buah yang harus dihindari adalah melon, blewah, jeruk, stroberi, kelapa dan kiwi.
- Sayuran terbaik untuk diet golongan darah O: daun seledri, daun bawang, kangkung, bayam, buncis, dan brokoli. Sedangkan sayuran yang perlu dihindari adalah sawi hijau, kubis, kol bunga, jamur shitake, kentang, terong, dan jagung.
Olahraga yang sesuai
Selain menjalani diet, Anda perlu mengimbangi dengan olahraga rutin. Jenis olahraga yang cocok untuk golongan darah O adalah olahraga yang melatih ketahanan tubuh seperti berlari.
Konsumsi suplemen yang cocok
Diet ini juga menganjurkan pemilik golongan darah O mengonsumsi vitamin B. Karena diet ini menyarankan untuk menghindari produk susu, Anda disarankan minum suplemen untuk mendapatkan asupan kalsium.
Bagaimana, apakah Anda tertarik mengikuti diet golongan darah O? Selamat mencoba!
