Balanganews.com – Jika kamu mengidap sinusitis, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari dan tidak lagi dilakukan untuk menghindari gejala kambuh.
Sinusitis merupakan peradangan atau pembengkakan pada jaringan sinus, yaitu rongga atau ruang yang berisi udara di bagian belakang tulang wajah.
Saat peradangan ini terjadi, gejala yang umum di alami oleh hampir semua pengidap adalah tekanan menyakitkan pada bagian atas wajah. Terutama pada bagian dahi, belakang hidung, di antara atau di belakang mata, atau di pipi.
Pada beberapa pengidap, gejala akan terasa, seperti sakit gigi, hidung tersumbat, tetesan postnasal yang lebih buruk di malam hari, dan bau mulut yang tidak berhubungan dengan masalah gigi.
Untuk mencegah gejala sinusitis kambuh kembali, perlu identifikasi penyebab dan menghindari pemicunya. Berikut ini beberapa tips mencegah gejala sinusitis kambuh.
Identifikasi Penyebab dan Menghindari Pemicu Sinusitis
Jika kamu mengidap sinusitis kronis, ada beberapa kebiasaan yang harus Anda hindari dan tidak lagi melakukannya, untuk menghindari kekambuhan gejala. Beberapa hal yang harus dilakukan, yaitu menghindari rokok dan asap rokok. Kamu juga harus membatasi kegiatan di luar rumah, karena ada tingkat tinggi alergen atau polutan di udara.
Ketika berada di dalam ruangan, menggunakan AC dan pelembap terkadang dapat membantu mencegah gejala sinusitis kambuh. Jika kamu memiliki alergi, kamu dapat membantu mencegah kekambuhan sinusitis dengan mengidentifikasi, serta menghindari pemicu dan dengan minum obat yang sesuai dengan petunjuk dokter.
Selain itu, Anda dapat melakukan tindakan di rumah untuk menghilangkan banyak alergen yang ada dalam ruangan yang memicu masalah sinus.
Berikut ini beberapa tips mencegah gejala sinusitis kambuh:
- Tutup jendela, terutama jendela kamar tidur. Kamu dapat mengurangi paparan terhadap kontaminasi dalam ruangan dengan menggunakan filter HEPA (filter udara partikulat efisiensi tinggi) pada AC.
- Saat bepergian dengan mobil, tutup jendela dan nyalakan AC. Beberapa kendaraan dilengkapi dengan sistem penyaringan udara efisiensi tinggi. Bila memungkinkan kamu bisa juga menggunakannya.
- Mandi atau keramas sebelum tidur di malam hari untuk menghilangkan polutan atau alergen di udara yang menumpuk di siang hari.
- Keringkan pakaian di dalam ruangan atau menggunakan pengering. Karena baju dapat menjadi tempat menumpuknya alergen jika kamu mengeringkan pakaian di luar ruangan.
- Minimalkan aktivitas dengan paparan serbuk sari, seperti memotong rumput atau memetik bunga.
- Menghirup uap dan membilas hidung dengan larutan garam secara teratur untuk mencegah gejala sinusitis kambuh.
- Pastikan kamu mencukupi cairan dalam tubuh.
- Sering-seringlah mencuci tangan untuk menghilangkan alergen atau polutan di telapak tangan.
- Mengonsumsi probiotik oral, terutama setelah minum antibiotik dalam upaya untuk mengisi kembali bioma alami dari sinus.
- Hindari penggunaan antibiotik atau steroid jika memungkinkan karena keduanya akan memengaruhi bakteri baik alami (bioma) yang hidup di sinus dan memungkinkan bakteri jahat berkembang biak.
- Berenang di kolam air asin. Hal tersebut akan mengurangi peradangan pada mukosa hidung dan sinus. Sehingga gejala sinus dapat diatasi dibandingkan dengan berenang di kolam diklorinasi.
- Mempertahankan gaya hidup sehat, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. (halodoc)
